В нашей стране бани приобрели большую популярность. Эта статья предназначена для тех, кто хочет получить общее представление о правилах парения. А вот – статья, для тех кто хочет построить собственную сауну.
Поговорим о температуре:
Максимальная температура для сауны равняется 130 градусам. Однако такой жар переносится достаточно комфортно и всё благодаря низкой влажности воздуха – 10-20%. Но достигается главная цель: человек начинает активно потеть. Полезный совет: перед парилкой нужно принять душ и насухо обтереться полотенцем. Голову мочить нельзя, волосы должны быть сухими.
Немного об одежде:
Без полотенца в баню ни ногой. Оно необходимо для того, чтобы свободно прилечь или сесть, поскольку скамейки сильно горячие и сидеть на голой поверхности практически невозможно. Не забудьте и о войлочном колпаке либо толстой шерстяной шапке. Она понадобится для того, чтобы уберечь Ваш мозг от перегревания.
Принятие сауны:
Первый заход, который в узких кругах называют “разминочный” не должен превышать 3-4 минуты. Затем выходим из парилки, принимаем “бодрящий” душ (18 градусов) и делаем небольшой отдых (примерно 20-30 минут). Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Тогда тело начинает распариваться и Вы получаете настоящее удовольствие от процесса. Затем снова перерыв и снова заход. Предостережение единственное: в сауне можно находиться максимум три часа!
В самом конце принимаем душ и моем волосы. Так как во время принятия бани наш организм потерял воду и кожа стала сухой, рекомендуется воспользоваться увлажняющим лосьоном. Одежду можно надеть только после того, как Вы остынете.
Как часто:
Многих интересует вопрос: как часто можно посещать сауну? Если человек относительно здоров, то посещать ее можно столько раз в неделю, сколько пожелаете. Никаких ограничений.
Разрешается ли делать маски:
Всем известно, что баня положительно влияет на нашу кожу: поры открываются и кожа очищается от всякой грязи. Единственное, о чем стоит помнить: маски можно наносить только после принятия сауны. Хорошо отзываются об огуречной, овсяной маске и маске из желтка с лимоном. Вариантов здесь много и выбор в этом вопросе остается за Вами.
Осторожно с едой и напитками:
В отношении питания все рекомендации достаточно просты: не принимать тяжелую пищу ни до ни после сауны, отказаться от спиртных напитков. Но что же делать с чувством жажды и голода, которые обязательно появятся после процесса? Придется довольствоваться водой (или зеленым чаем) и легким перекусом.
